«Пора спать!» Все, что вы должны знать о здоровом сне ребенка

Здоровый детский сон не просто физиологическая потребность для организма. Во время сна организм отдыхает, восполняет энергию, вырабатывает жизненно важные ферменты и гормоны, отвечающие за развитие ребенка.

Поэтому если вы хотите видеть своего малыша бодрствующим, спокойным и главное здоровым, постарайтесь обеспечить ему полноценный сон не только ночью, но и днем.

Продолжительность дневного детского сна в основном зависит от возраста ребенка и выработанного режима. Как известно, малыши в возрасте до трех месяцев спять около 20 часов в сутки, полугодовалый ребенок может спать меньше 15 часов, а в год и два время детского сна уменьшается до 10-12 часов в сутки.

Исходя из данных цифр, можно легко составить режим для сна на протяжении всего дня. Количество периодов дневного детского сна конечно же зависит от возраста ребенка: от 6 раз в день спит месячный малыш и только раз ребенок дошкольного возраста.

Как организовать здоровый детский сон?

• Во первых, вы должны понимать, что детский сон очень важен для здоровья и развития ребенка, поэтому нужно создать все условия, чтобы малыш смог полноценно высыпаться и давать родителям высыпаться самим.

• Постарайтесь улаживать ребенка спать в один и тот же час и соблюдайте этот режим. Лучше если это будет удобное время для вас, не обязательно это делать в 8 часов вечера, это вполне может быть и 23.00.

• Ребенок должен спать отдельно от родителей. В идеале не просто в отдельной кроватке, но и в отдельной комнате. Исключением может быть совсем маленький грудничок, к которому вставать нужно чаще, тогда кроватку можно поставить около родительской.

• В комнате, где спит ребенок не должна стоять гробовая тишина. Легкий шум наоборот успокаивает малыша, ведь до рождения малыш слышит не только сердцебиение матери, но и шум от крови, протекающей сквозь плаценту. Немаловажным для качественного детского сна остается освещенность комнаты. Лишний свет может отвлекать ребенка, поэтому малышу лучше спать в темноте.

• Выберите для детской кроватки плотный не прогибающийся матрац. Ребенку до двух лет не нужны подушки и одеяла. Лучше использовать спальный мешок. Не лишним для младенцев будет пеленание, которое способствует здоровому детскому сну. Так ребенок чувствует себя защищенным и ведет себя спокойнее, ведь в утробе ему не было свободно.

• Следите за температурой и влажностью в комнате где спит ребенок. Оптимальная температура 18-20 градусов, влажность 60%. Перед сном проветривайте комнату.

• Подготовка к детскому сну тоже очень важна. Чтобы малыш хорошо спал всю ночь и легко засыпал, перед сном полезными будут водные процедуры или массаж, которые помогут ребенку расслабиться.

• Перед сном можно поиграть с ребенком в спокойные игры, например, порисовать, почитать сказку или посмотреть любимый мультфильм.

• Многие родители уверены, что нельзя будить спящего малыша. Это не совсем так. Лучше сразу подготовить и приучить ребенка к тому, что, внезапно проснувшись, нужно просто успокоиться и продолжить сон.

• Ребенок уснет намного крепче, если день проведен активно. Физические нагрузки, прогулки и игры на свежем воздухе должны быть в меру. Так как переутомление может помешать спокойному сну ребенка.